“天氣太熱，走在路上感覺要被烤化了。”“下午騎電動車出去，熱浪撲面而來，還沒走多遠就一身汗?！?月13日~15日，我市出現(xiàn)高溫或準高溫天氣，酷熱難耐。市氣象臺也連續(xù)發(fā)布高溫預警信號，提醒公眾注意防范?！白罱鞖饩拖瘛禄稹粯樱词共粍右彩菨M身大汗，除了空調(diào)房，哪里都不涼快。往年的高溫天氣多出現(xiàn)在三伏天，今年來得有點早，而且勢頭很猛?！睗櫝切^(qū)居民馬先生說。

      好在，一股來自西伯利亞的冷空氣于6月17日開始影響我市，給我們帶來降溫和降雨，最高氣溫從36℃降到26℃。冷空氣起到很好的緩解作用，天氣變得清涼起來。

      然而，舒適的天氣即將結束，因為冷空氣很快“撤離”，副熱帶高壓重新“占據(jù)高地”，氣溫將快速回升。對于高溫來說，這幾天只是“中場休息”，“卷土重來”后會更“兇猛”。

      根據(jù)市氣象臺的預報，周三（6月21日），我市將再次迎來準高溫天氣。周五到周日，我市連續(xù)“高燒”，其中，周五周六最高氣溫有望達到40℃，將是我市今年首次出現(xiàn)40℃的高溫。屆時，市氣象臺恐怕要發(fā)布我市今夏首個高溫紅色預警信號（高溫預警信號分三級，從低到高分別以黃色、橙色、紅色表示）。周日最高氣溫為39℃。也就是說，本周后三天，我們將接受高溫熱浪的“烤”驗。

      市氣象專家表示，作為一種災害性天氣，高溫熱浪常被大家忽視，其實它在全球造成的死亡人數(shù)遠高于龍卷風、洪水和強風暴等災害。因此，大家要重視起來，注意防暑降溫，外出時盡量避開高溫時段。

      夏至：盛夏開啟 萬物豐茂

      本周三我們將迎來夏至節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣，也是夏季的第四個節(jié)氣。這天，北半球白晝最長、黑夜最短。河南大學文學院教授李國平說，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。夏至并非指夏天來到，“至”為“極致”的意思，意味著一年中最熱的時期即將到來，陽氣強盛到極點，“盛夏模式”開啟。

      市氣象專家認為，夏至多高溫天氣，且多暴雨。夏至時節(jié)，地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚易形成雷陣雨。

      夏至時節(jié)出汗多，飲食方面的調(diào)養(yǎng)尤為關鍵。市中醫(yī)專家婁琪認為，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃雜糧，不可過量食用熱性食物，以免助熱；食用冰鎮(zhèn)瓜果要適量，以免損傷脾胃。人體大量排汗，礦物質(zhì)損失比較多，因此，大家在補充水分的同時，還要注意補充鹽分。此外，夏至時節(jié)要多吃苦味食物，能清泄暑熱、增進食欲，還可多食芹菜、絲瓜、萵筍等食物。

      在穿衣方面，大家要選擇吸汗、柔軟、透氣的衣服，最好是棉質(zhì)的。透氣布料利于皮膚的呼吸，易于汗液蒸發(fā)、降低體溫，不易使人中暑。顏色上宜選擇淺色系，因為淺色系可以反射太陽光，會讓人感到?jīng)鏊?。此外，衣服不宜束縛過緊，要勤換勤洗。

      在早晚涼爽時，大家可打開居室窗戶通風換氣，中午室外氣溫過高，宜拉好窗簾防止暴曬；外出時應做好防曬防暑工作，最好涂抹防曬霜、打遮陽傘等；進行室外活動或體育鍛煉時應避開高溫時段。天氣炎熱，人易煩躁，駕車時應及時打開空調(diào)保持車內(nèi)溫度適宜，不做“路怒族”。（全媒體記者：張仲鵬）