最近一段時(shí)間，大部分人已經(jīng)感受到了“斷崖式”降溫，不少人猜測(cè)，“今年冬天會(huì)不會(huì)更冷？”

公布了！今年冬季北方等地區(qū)氣溫較常年同期偏低，可能出現(xiàn)極端天氣！一定做好防寒保暖！

10月22日，國(guó)家氣候中心發(fā)布消息，今年7月以來(lái)，赤道中東太平洋海溫持續(xù)下降，預(yù)計(jì)10月進(jìn)入拉尼娜狀態(tài)，并于冬季形成一次，弱到中等強(qiáng)度的“拉尼娜事件”。

值得關(guān)注得是，繼上一次拉尼娜事件結(jié)束后（2020年8月至2021年3月），今冬將再次形成拉尼娜事件，2021年也將是“雙拉尼娜年”。

“拉尼娜”是一種與厄爾尼諾相對(duì)應(yīng)的海洋大氣現(xiàn)象。它是指赤道中、東太平洋海表溫度異常，出現(xiàn)大范圍偏冷、且強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間達(dá)到一定條件的冷水現(xiàn)象。

拉尼娜和厄爾尼諾現(xiàn)象相反，但后果和厄爾尼諾類(lèi)似，都會(huì)引起全球氣候異常。

在多數(shù)拉尼娜事件，達(dá)到盛期的冬季，影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)，比常年更加頻繁且強(qiáng)度偏強(qiáng)。我國(guó)中東部大部地區(qū)氣溫，較常年同期偏低的概率較大。

我國(guó)氣象部門(mén)通過(guò)分析1951年以來(lái)歷史上15次拉尼娜事件發(fā)現(xiàn)，有10個(gè)拉尼娜年我國(guó)冬季氣溫偏低，5個(gè)拉尼娜年我國(guó)冬季氣溫偏高。在全球變暖的背景下，影響我國(guó)冬季氣候的因素更加復(fù)雜，除了拉尼娜事件外，還有北極海冰融化、歐亞積雪變化以及其他海域的海溫異常等因素影響。

據(jù)預(yù)測(cè)，今年冬季北方等地區(qū)氣溫較常年同期偏低，可能出現(xiàn)極端天氣。

1. 血管：遇冷收縮易腦卒中

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師羅巍2013年在健康時(shí)報(bào)認(rèn)為，天冷是腦血管疾病高發(fā)的禍?zhǔn)住?/span>

天冷血管收縮，引起血管痙攣?zhàn)冋和ㄟ^(guò)所需的力氣加大，血壓就高了，很易出現(xiàn)腦卒中。

2. 心臟：誘發(fā)心肌梗死

北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉健2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪指出，在寒冷的環(huán)境里，人體會(huì)做出一系列生理性的調(diào)整來(lái)維持體溫，比如：心率加快，血壓升高，心臟需要更用力地泵血，更容易發(fā)生凝血等，這樣的調(diào)整對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，可能增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性心肌梗死。

此外，寒冷會(huì)讓人感受到更多的情緒壓力，也可能引起心臟病發(fā)作。而且出血性腦卒中死亡更易于受寒冷天氣的影響，這與寒冷天氣導(dǎo)致血壓升高有關(guān)。

3. 腸胃：潰瘍疾病高發(fā)

上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師傅志泉2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。

胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或加重胃部不舒服的癥狀。

4. 鼻子：引發(fā)感冒、鼻炎

北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師姜志輝2016年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，鼻黏膜下布滿(mǎn)血管，能使鼻子起到過(guò)濾、調(diào)溫以及濕潤(rùn)的重要作用，秋冬季節(jié)冷空氣來(lái)襲，就會(huì)對(duì)鼻黏膜造成刺激，鼻腔發(fā)癢、噴嚏不斷，感冒風(fēng)寒接踵而來(lái)。

由于氣溫下降而著涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時(shí)也容易導(dǎo)致急性鼻竇炎發(fā)生。

5. 關(guān)節(jié)：容易受傷

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，“患上關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)就會(huì)像個(gè)氣象臺(tái)，明天要刮風(fēng)、降溫，今天就會(huì)有感覺(jué)”。

溫建民解釋?zhuān)L(fēng)大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時(shí)，就可以引起機(jī)體功能的降低、血液循環(huán)的降低，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來(lái)時(shí)就會(huì)造成神經(jīng)刺激，引起疼痛。

6. 眼睛：誘發(fā)青光眼

寒冷空氣襲來(lái)，眼睛同樣也是會(huì)受到傷害而誘發(fā)一些眼部疾病的，青光眼就是其中一種。

廣東省婦幼保健院眼科主任醫(yī)師黃學(xué)林2015年在健康時(shí)報(bào)刊文解釋?zhuān)瑲鉁亟捣^大時(shí)，容易使人體的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，它通過(guò)干擾植物神經(jīng)而干擾血壓，進(jìn)而造成眼壓波動(dòng)，如果長(zhǎng)期如此，會(huì)最終導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。

7. 子宮：易出現(xiàn)宮寒

河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師胡曉華2013年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，子宮是女子體內(nèi)最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現(xiàn)宮寒。

癥狀有：痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)延期、色深有血塊等。

8. 膀胱：出現(xiàn)尿失禁

汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院張成君2019年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，寒冷對(duì)膀胱會(huì)有直接的刺激，可以直接刺激膀胱過(guò)度活動(dòng)，表現(xiàn)出尿頻、尿急甚至尿失禁等癥狀。

1.吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/strong>

冬季天寒，可多吃一些辛溫發(fā)散的食物，比如比如羊肉、牛肉、雞肉等，烹飪時(shí)適度增加蔥、姜、蒜等調(diào)味品，都提高御寒能力。

2.喝點(diǎn)姜棗茶

俗話說(shuō)：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜?！倍斐越线m。中醫(yī)養(yǎng)生和民俗療法專(zhuān)家陳驚蟄在2014年在健康時(shí)報(bào)表示，姜味辛辣，可在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝姜湯來(lái)驅(qū)寒，預(yù)防感冒等。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

生姜紅棗茶的做法：將生姜洗凈去皮，切片；紅棗洗凈，去核；將生姜、紅棗放入杯中，沖入開(kāi)水，蓋上蓋燜10分鐘，放溫后就可以飲用了。

3.用點(diǎn)中藥泡腳

樹(shù)枯根先衰，防寒先暖腳。武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師宋恩峰2016年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，用中藥泡腳可御寒保暖。

取桂枝10g、砂仁6g、吳茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。

4.增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。

浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師林堅(jiān)2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，冬天運(yùn)動(dòng)的人，抗寒能力會(huì)比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對(duì)體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。但是，要注意不要過(guò)早鍛煉。

5.穿衣要寬松點(diǎn)

很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。秋冬保暖最好“內(nèi)貼中松外收口”——內(nèi)衣貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院副主任醫(yī)師朱欣佚指出，內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過(guò)緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

6.睡眠時(shí)間多點(diǎn)

人體的代謝也是最低最慢的時(shí)候，養(yǎng)生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時(shí)。

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)身體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，滋養(yǎng)臟腑，增加身體的強(qiáng)壯程度。