【行為手冊】

>>周日晚上是最焦慮的時間段 你也是這樣嗎？

最近，微博話題#周日晚上是最焦慮的時間段#上了熱搜。熱門帖子認為，害怕即將到來的周一與周末嗨皮過后的空虛共同導(dǎo)致了這種焦慮。焦慮到要哭了。更有甚者，還沒到晚上就開始焦慮了。

“周日恐懼”指的是一種巨大的壓力感，不僅要在工作中表現(xiàn)出色，從而追求或維持財務(wù)穩(wěn)定，還要承擔(dān)其他日常責(zé)任，如做飯或照看孩子。當(dāng)然，現(xiàn)代人還常常加班，以至于周末放松的時間就更少了。還沒開始玩兒呢，就要結(jié)束了。

面對這種焦慮，微博網(wǎng)友的解決辦法可以說是豐富多彩。有人哭，有人結(jié)伴出行爬山看海運動打卡，還有人玩游戲逛街聽歌看書吃吃吃。甚至不乏收拾房間來緩解焦慮的人。

總的來說，焦慮的強度可能跟周日周一活動間差異大小有關(guān)——周日嗨翻天，周一一堆苦活兒，那指定焦慮。

為了減少這種差異，辦法就是融合。因此，有兩種方向可以努力，第一種就是把“快樂”往工作日延伸。有策略地把看電影、參觀博物館和公園散步等活動安排在周日下午“周日恐懼”出現(xiàn)時，或者晚上也行?；蛘咦屩芤惶貏e一點，把你期待的事情安排在周一，比如和遠方的朋友視頻通話，這樣可以緩解一些“周日恐懼”。

但有些人的方式可能截然不同，同樣是延伸，這一種是把少數(shù)工作放到周日下午做，讓自己早些適應(yīng)工作狀態(tài)，順便減輕周一的工作負擔(dān)。

為了讓周日和周一的界限變模糊，你甚至可以兩者都采用。⑥（中國日報雙語新聞）

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