我市最近一段時間的天氣如同小孩子的臉，喜怒無常、變化莫測，可能今日微風(fēng)習(xí)習(xí)，帶來涼爽與秋天的氣息，一兩天后，高溫或準(zhǔn)高溫天氣重返，帶來燥熱和煩悶。

      秋老虎來了又走、走了又來，反反復(fù)復(fù)，高溫和涼爽交替出現(xiàn)。市氣象局氣象觀測站站長、高級工程師劉曉君分析，從8月7日起，我市空氣濕度持平，日照也在正常范圍，但是日平均氣溫偏高3.1℃，屬異常偏高。究其原因，是因為副熱帶高壓過于強(qiáng)勁。我市處于一覽無余的大平原，一般來說，即使暫時受到副熱帶高壓控制，但每當(dāng)冷空氣南下，我市很快就能享受到降溫“福利”。不過，近期副熱帶高壓過于強(qiáng)勁，冷空氣的短暫影響一旦結(jié)束，攜帶巨大熱量的副熱帶高壓又會讓高溫兇猛反撲，秋老虎自然也就在“出山、蟄伏”之間反復(fù)。

      根據(jù)市氣象臺預(yù)報，近兩天，副熱帶高壓實力依舊強(qiáng)勁，秋老虎也就“賴著不走”，高溫或準(zhǔn)高溫天持續(xù)，防暑降溫依舊不能松懈。不過，隨著一股冷空氣到來，秋老虎大勢將去，我市天氣將很快變得涼爽起來。更可喜的是，本周末，除了最高氣溫降至30℃以下，最低氣溫也會降至20℃左右。這樣一來，白天不會太熱，夜晚又涼意襲襲，換季即視感較強(qiáng)。作為冷空氣的“標(biāo)配”，除降溫之外，近期大風(fēng)頻頻出現(xiàn)，威力不容小覷。9月10日和14日，我市將有 7 級以上大風(fēng)。

      就目前來說，我市已到了環(huán)流調(diào)整的時候，冷空氣活動愈發(fā)頻繁，我們能不時體驗夏季和秋季的變換，氣象意義上的秋天已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了，我市常年入秋時間在9月上中旬。氣溫起伏多變，大家要及時關(guān)注天氣變化，合理調(diào)整著裝。

      防秋燥 中醫(yī)來支招

      我們即將進(jìn)入一年一度的秋燥時節(jié)，天氣干燥，早晚溫差大，我們可能會出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥、鼻腔干燥、咳嗽、便秘等癥狀。那么，如何預(yù)防秋燥，享受舒適秋季？

      市中醫(yī)專家婁琪說，防秋燥要注意以下幾點(diǎn)。

      少開電風(fēng)扇。秋季晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電風(fēng)扇，人體易受“冷刺激”，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等疾病。

      保護(hù)臍部。肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激敏感。天氣漸涼，要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

      堅持鍛煉。秋季秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動。我們可根據(jù)個人情況，選擇合適的體育項目鍛煉，但運(yùn)動不可過量，以免加重秋乏。

      避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

      多喝水。多喝水是預(yù)防秋燥最直接有效的方法。喝水可以幫助身體補(bǔ)充水分，緩解口干、咽干等癥狀，還能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢物。建議每天喝足夠的水，特別是早上起床后喝一杯水，有利于潤腸通便。

      養(yǎng)陰潤燥。秋季飲食應(yīng)以養(yǎng)陰潤燥為主，可多吃水分足、富含維生素的食物，如梨、蘋果、葡萄、獼猴桃等水果，以及綠葉蔬菜、豆腐等。還可適量攝入滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等。同時，少吃辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物，以免加重秋燥癥狀。

      保持良好心態(tài)。秋季容易出現(xiàn)情緒波動，要注重精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和，避免焦慮、緊張等負(fù)面情緒，有助于緩解秋燥癥狀。還可通過冥想、練瑜伽、散步等方式放松。（全媒體記者：張仲鵬）