清明假期結(jié)束后，我市“升溫列車”繼續(xù)前行，氣溫將再創(chuàng)新高。根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，4月14日，我市最高氣溫將達(dá)29℃。這不禁讓人懷疑，難道夏天真的要來了？

      本周，我市升溫勢頭迅猛，4月11日前，最高氣溫雖然還有反復(fù)，但這之后，氣溫將從11日的25℃直接升到14日的29℃，我們將跨過春天的溫暖，直達(dá)初夏的微熱。

      本周除周日外，我市大部分天氣以多云或晴天為主，天氣晴朗，再加上水汽條件較弱，午后出門體感比實(shí)際溫度還要高一些。

      市氣象專家說，冷空氣和冷渦遠(yuǎn)離后，西風(fēng)帶中強(qiáng)盛的大陸暖脊東移，推動(dòng)西北地區(qū)的大量干熱氣團(tuán)東傳，是引發(fā)包括我市在內(nèi)的北方大范圍升溫浪潮的主要原因。

      不過，觸摸夏天并不代表已經(jīng)擁抱夏天，微熱與涼爽的轉(zhuǎn)換可能就在一夜之間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)，冷空氣還會(huì)不定時(shí)出現(xiàn)，尤其是強(qiáng)冷空氣侵襲時(shí)，還會(huì)形成猝不及防的倒春寒。

      更需注意的是，目前的早晚溫差比較大，比如今天的溫差有13℃，其他時(shí)間也會(huì)在10℃左右，所以換不換短裙、T恤等夏裝還需要視實(shí)際情況而定。未來幾天，早晚出門還需帶件外套，冷了可保暖，熱了可防紫外線。專家建議，此時(shí)節(jié)的氣溫屬于穿春裝的季節(jié)，“疊中疊”穿搭比較適宜，早晚時(shí)段添外套，午后微熱，只穿內(nèi)搭即可。

      我市本周降水偏少，空氣略顯干燥，市民需注意補(bǔ)水，日常注意用火用電安全，謹(jǐn)防火災(zāi)發(fā)生。據(jù)了解，適宜人體的環(huán)境濕度不低于50%，否則人會(huì)感到不舒服，一旦濕度跌到30%以下，皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被蒸發(fā)掉，造成皮膚粗糙、鼻腔干燥、咽喉疼痛等。對此，市民可通過使用空氣加濕器予以緩解。

      春困來襲？不妨試試這幾招

      最美人間四月天。此時(shí)節(jié)，氣溫回暖、萬物生發(fā)，一派生機(jī)勃勃的景象。但是，人體正好相反，常會(huì)有一種懶洋洋的感覺。早晨醒來不想睜開眼睛，午后更是倦怠乏力，提不起精神。

      市中醫(yī)專家婁琪認(rèn)為，這是春困在作崇。春困通常是由春季氣溫升高導(dǎo)致人體毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，從而使供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少引起的。根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，春天陽氣升發(fā)，容易導(dǎo)致身體疲倦，此外，肝氣升發(fā)受阻也可能導(dǎo)致春困。

      雖然春困對身體無大礙，但整天犯困還是讓人感到疲乏。那么，怎樣才能減輕或預(yù)防春困呢？專家給出了幾個(gè)小妙招，大家不妨試一試。

      適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如可以每天進(jìn)行上下樓梯、慢跑、做體操等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠起到加速體內(nèi)血液循環(huán)、提高新陳代謝的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使大腦釋放出一些物質(zhì)，達(dá)到獲得快感以及避免出現(xiàn)精神萎靡不振的效果。

      多看顏色鮮艷的東西，賞心悅目。春季各種顏色的花盛開，五彩繽紛，可以多踏春賞花，在困乏的時(shí)候有效地提振精神。鮮艷的顏色能刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，能提高心率，增加腦電波的活動(dòng)及呼吸頻率。

      調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。早飯時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些富含淀粉的主食。淀粉進(jìn)入人體后，經(jīng)過代謝會(huì)生成一些糖類，可以為大腦提供營養(yǎng)和能量。一日三餐應(yīng)適當(dāng)搭配一些豆類食物，還應(yīng)適當(dāng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、韭菜、香椿等。

      要保持有規(guī)律的睡眠，每天睡6小時(shí)~8小時(shí)；還應(yīng)適當(dāng)午睡，但午睡時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)，最好為20分鐘~30分鐘。（全媒體記者：張仲鵬）