春姑娘的任性，在上周表現(xiàn)得淋漓盡致。上周五前，我市暖如初夏。上周四一大早，太陽就“火力全開”，氣溫迅速上升。午后，我市主城區(qū)最高氣溫在28℃以上，毫無懸念地刷新了今年以來的最高氣溫紀錄，但隨后的一場寒潮瞬間給我們帶來“換季式降溫”。

      3月10日，中央氣象臺發(fā)布寒潮藍色預警，這是今年立春節(jié)氣以來首場寒潮天氣。市氣象臺也接連發(fā)布重要天氣預報，11日到13日，受冷空氣影響，我市大部最低氣溫下降10℃以上，并伴有5級到6級的偏北風，陣風8級到9級，最低氣溫下降明顯。

      由于前期回暖幅度較大，導致此次冷空氣帶來的降溫十分劇烈，3月12日、13日早上，我市氣溫比較低，已經(jīng)脫下的羽絨服還得穿回來。

      這輪寒潮對我市的影響將于3月14日結束，氣溫會迅速回升，最高氣溫重新回到25℃，最低氣溫也會升到11℃。不過不要高興得太早，因為，第二輪冷空氣已準備就緒。根據(jù)預報，這次寒潮后，西風帶中還將有低渦南下，將再次拉動冷空氣下瀉，從周三起開始影響我市，周六結束，最高氣溫將隨之下降，至周六再緩慢上升。同時，本周雨水也多了起來，周四、周五都可能迎來小雨。

      總之，本周我市氣溫震蕩將會非常劇烈，氣溫變化呈“V”字型，起伏較大，大家還需及時增加衣物，謹防感冒。

      市氣象專家說，當前正處于冬春季節(jié)交替時期，天氣復雜多變正是這個時節(jié)的典型特征。另外，由于冷空氣活動頻繁、暖濕氣流逐步發(fā)展，冷暖空氣發(fā)生激烈碰撞，因此晴雨轉換較快，氣溫變化幅度也大。

      “數(shù)九寒天”結束 仍需注意“春捂”

      3月12日是“九九”最后一天，持續(xù)81天的“數(shù)九寒天”終于結束了。雖然氣溫仍起伏不定，但回暖是大趨勢。

      昨天是“數(shù)九寒天”的最后一天，從冬至算起，以九天為一個單位，依次從“一九”數(shù)到“九九”，就是一年中最冷的“數(shù)九寒天”?！皵?shù)九寒天”結束，驚蟄節(jié)氣已至，回暖是天氣最顯著的特征之一，大家要把生活節(jié)奏慢慢調到“春季頻道”了。

      冬去春來，寒氣始退。眼下這個時段，室內外溫差常?？梢赃_到10℃，在陽光的照射下，室外很溫暖，室內則會較冷，此時人們的肌體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，易傷風感冒，所以“春捂”是硬道理。

      市中醫(yī)專家婁琪說，“春捂”的臨界溫度是15℃。手腕、腰眼、肚臍和小腿是“春捂”的關鍵點，穿衣還要做到“上薄下厚”。春天不時有寒潮侵襲，天氣說變就變，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

      度過了需要“貓”的寒冬，此時最適宜做的就是伸展運動，以喚醒身體活力。比較簡單的拉伸動作就是伸懶腰，伸懶腰可以拉伸身體兩側、后背肌肉，促進周身血液循環(huán)，推動氣機運行，可緩解疲勞、肌肉酸痛、腰腹疼痛等癥狀。慢跑則可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。慢跑的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。體質較弱的老年人宜選擇散步，每分鐘約80步，時速2公里~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒、消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。（全媒體記者：張仲鵬）