最高氣溫雖然很少達到或超過“高溫”的標(biāo)準，但室外陽光強烈、熱浪撲面，是典型的干熱天氣。根據(jù)市氣象臺的預(yù)報，本周我市雨水稀少，市民幾乎天天都要飽嘗干熱天的滋味。

　　本周我市平均氣溫略偏高，為26.5℃~27.0℃，歷年均值為26.2℃，最高氣溫為36℃。周內(nèi)降水偏少，為1mm~3mm，歷年均值為23.2mm。市氣象專家說，我市本周沒有冷空氣影響，加上暖氣團控制，天氣晴好而干燥，空氣相對濕度低于30％。有時雖然云量增加，但依然燥熱。預(yù)計這種晴熱天氣將持續(xù)到本周五。

　　前兩天，我市受冷渦影響，天氣較為涼爽。如今我市被干燥氣團控制，空氣中水汽含量相對較低，天氣晴朗，暴曬易導(dǎo)致地面猛烈升溫，雖然氣溫看起來并不高，但也會形成強烈的燒烤式熱浪，出門在外，很容易被曬傷、中暑。所以，大家外出時，要注意防暑降溫，同時采取適當(dāng)措施預(yù)防紫外線對人體造成傷害；更要注意補水，尤其是老人、兒童及身體不適人群，盡量不要在12時至15時進行戶外活動，因為這是一天中光照最充足、紫外線最強烈的時段。另外，城市高層建筑的墻面或幕墻玻璃、汽車窗玻璃、瀝青和水泥馬路都會反射紫外線，使紫外線指數(shù)升高。

　　不過，除周五、周六外，本周的最低氣溫都不會很高，晨練條件比較適宜，建議大家早起鍛煉身體，增強體質(zhì)。周六，由于弱冷空氣入境，我市有望迎來降雨天氣，氣溫也會有所下降。

　　夏至：向陽而生 不負時光

　　今日11時18分，我們將迎來夏至節(jié)氣。夏至?xí)r太陽直射北回歸線，是太陽在一年中所能達到的北半球最高緯度，也是北半球一年中白晝最長的一天。

　　“雨砌蟬花粘碧草，風(fēng)檐螢火出蒼苔?！币荒曛凶顭岬娜兆蛹磳⒌絹?，你做好迎接酷暑的準備了嗎？

　　河南大學(xué)文學(xué)院教授李國平說，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣?！跋闹痢辈⒎侵赶奶靵淼?，“至”為極致的意思，是晝夜變化的界限。夏至這天，白天最長、夜間最短，此后晝漸短、夜?jié)u長，直到秋分，晝夜時長方得平均。

　　市氣象專家表示，夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節(jié)氣。夏至后，北半球白天一天比一天短，黑夜一天比一天長。但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚易形成雷陣雨，雷雨驟來疾去、降雨范圍小，故有“夏雨隔田坎”一說。唐代詩人劉禹錫曾巧妙地借這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。

　　夏至到，天氣炎熱，常常讓人感到燥熱、疲乏、食欲下降。市中醫(yī)專家婁琪建議，此時節(jié)重在健脾養(yǎng)心，應(yīng)從飲食、起居、情緒等多方面加以調(diào)節(jié)。飲食宜清淡可口、避免油膩，少吃生冷刺激的食物。夏天還應(yīng)避免貪涼損傷脾胃，早晚可以喝點粥。睡眠方面宜晚睡早起，并利用午睡補充睡眠。

　　此外，適當(dāng)?shù)倪\動有益于情緒的調(diào)整，有助于提振精神，大家可根據(jù)自身實際選擇適合自己的運動項目，如慢跑、快走、太極等比較柔和的鍛煉方式，時間最好選擇在傍晚或清晨。

　　夏至來了，充足的陽光將繼續(xù)與你我同行，愿你我抖擻精神，珍惜生命中每一個光亮如新的白晝，心懷熱忱、認真生活，向陽而生、不負時光。（全媒體記者：張仲鵬）